A hullahopp karikázás formálhatja-e a derekamat?
31éves vagyok, 172 cm és 64 kg. Azt veszem észre, hogy a korom előrehaladtával minden fölösleg a derekam köré rakódik le. (bár ez mindig is jellemző volt, most azonban még inkább) Eleve olyan az...
View ArticleHogyan lehetnék vékonyabb?
A helyzet nálam elég általános. 173cm vagyok és 70 kg.. fogyni szeretnék. Leginkább a fenekemen és a combomon van a felesleg, de mindenhonnan szeretnék fogyni. Edzőterembe járok. Ott Fél óra taposás...
View ArticleHogyan erősítsem meg a felkaromat?
51 éves vagyok és érdekelne egy-két gyakorlat amivel megerősíthetem "lógó" felkaromat. Csiri
View ArticleMilyen gyakorlatokat végezzek hogy a belső combom formálódjon?
173cm és 58 kg vagyok,de a belső combom az kicsit vastag,és puha Hogyan formálhatnám ezt a részt otthon? Thera-band szalaggal tornázom,majd leg magic és stepper Milyen gyakorlatokat végezzek hogy a...
View ArticleFutás után másnap miért fáj a combom?
Boldog tulajdonosa lettem egy futópadnak,így elkezdtem futni rajta.Mivel nem vagyok nagyon edzett egy fél órát vagyok rajta.Fokozatosan gyorsítok (gyalogolok) majd félidőben futok és a végén...
View ArticleZöld koktélt lehet helyettesíteni zöldbúzafű lével?
Ittam zöld koktélt egész fura íze volt, egész kellemes, de tény,h újdonság számomra. Azt szeretném kérdezni, hogy a koktélt ha néha zöldbúzafű lével helyettesítem elérem e a hatást, mivel az előre...
View ArticleMiért kattog a térdem edzés közben?
Edzés közben nagyokat kattog a térdem,de fájni nemigazán fáj.Mitől lehet ez?Folytathatom az edzést? üdv:Dóra
View ArticleMit tehetnék, hogy ne menjenek fel a kilók télen?
én egy 24 éves 164cm.es 52 kilós lány vagyok! Most a súlyommal nagyjából meg vagyok elégedve. CSak télen mindig felszedek jó pár kilót. Most elkezdtem futni, meg biciklizek, és itthon tornázok is. Mit...
View ArticleDiéta alatt lehet enni zabkorpát?
Diéta alatt lehet enni zabkorpát? 1,5-ös tejben elkeverve? Nem hizlal? Lehet több hónapon keresztül ezt reggelizni? Bobo
View ArticleHogyan kell végezni a hasprést?
Éppen fogyózok, és hasizomgyakorlatokat csinálok. Sok helyen hallottam már, hogy hogy helyes, ezért nem tudom eldönteni, hogy melyik az igaz. Egyenes haspadon csinálom meg római széken a hasizmot. A...
View ArticleHogyan tudnék megtanulni spárgázni?
Én 25 éves lány vagyok és szeretnék megtanulni spárgázni. Ez lehetséges ennyi idősen? Hogyan kezdjek neki és milyen gyakorlatokkal kb mennyi idő alatt tanulhatom meg? Nara
View ArticleMennyire hatásos edzés az ugrókötelezés?
20 éves vagyok,167 cm és 61 kg.szeretnék lefogyni úgy 5-6 kg-ot. hetente 4szer 1 órát ugrókötelezek és hetente 2szer hasizom gyakorlatokat végzek,mert a hasamon van a legtöbb felesleg.az lenne a...
View ArticleKönnyű tekerés esetén hatásos a szobabiciklizés vagy sem? Mivel egészíthetem...
Lett egy szobakerékpárunk mert szeretnék fogyni 3-4 cm-t a comb-csípő tájékáról.A gond csak az, hogy ezen a biciklin könnyű tekerni a szobakerékpárt maximum fokozaton is.Ha fél órát tekerem, akkor sem...
View ArticleComb vékonyítására milyen kardió edzések jók?
Melyek azok a kardió edzésformák edzőteremben amelyek a comb vékonyítására szolgálnak. Rengeteg ellentmondásos információt olvastam már egyéb formálási módszerekről is. Pl igaz az,hogy a comközelítő...
View ArticleMilyen egyszerű gyakorlatokkal lehet formásabb, a fenekem és a combom?
Milyen gyakorlatokat végezhetek és hogyan ha szeretnék alakítani a combomon és a fenekemen? csak otthon tudnám megoldani a tornázást így otthon is megoldható tornagyakorlatok érdekelnének
View ArticleHogyan fejleszthetem az állóképességem?
20 éves, 168 cm és 60 kg vagyok. Elsősorban az állóképességemet szeretném fejleszteni, kicsit szálkásítani, izmosodni (a térfogatbeli változások meg úgyis egyfajta velejárói ezeknek). Most kezdtem bele...
View ArticleMit lehet enni edzés előtt és után, ha fogyni szeretnék?
Az lenne a kérdésem, hogy mit lehet enni edzés előtt és után, ha fogyni szeretnék? Sajnos csak este van lehetőségem edzeni másfél órát, amiből 45-60 perc súlyzózás, utána 20-25 perc kardió, így kb. fél...
View ArticleHogyan lehetnék táplálkozási tanácsadó?
Wellness- és táplálkozási tanácsadással szeretnék foglalkozni de nem tudom merre induljak el! Jelenleg a vendéglátásban dolgozom, vendéglátó technikusi végzettségem van. Arra lennék kíváncsi , hogy...
View ArticleHogyan tudnék arányosan súlyt felszedni?
Hízni szeretnék de arányosan. Az arcom nagyon beesett. 165cm és 54 kg vagyok. Amit hízok az a fenekemre és a combomra megy. Ha tornázok hogy ott ne szélesedjek akkor súlyban csökkenek, és ez rögtön...
View ArticleIrodai munka mellett milyen gyakorlatokat végezzek?
Sajnos én soha nem sportoltam semmit, mert kis gyerekként megállapították, hogy asztmám van és onnantól semmit nem engedtek a szüleim. Most 25 éves vagyok és napi 8-10 órát ülök egy irodában. Az...
View Article